trainingsplan halbmarathon: woche 2, das laufmantra;

Trainingswoche 2 überstanden. Wie Woche 1 fühlte sich jede der 5 Trainingseinheiten unglaublich anstrengend und kraftraubend an. Ins Training einsteigen, nach Plan laufen fällt mir derzeit körperlich schwer, auch wenn ich abgesehen von der Erkältungspause im Januar mein Training über den Winter nicht komplett heruntergefahren habe. Meine Beine sind schwer und brennen, ich komme nicht in Fahrt, die Zündung fehlt. Was hilft? Ein Laufmantra. Und dann einfach weiterlaufen.Continue reading

i wie: Intervall;

Da kann man schon durcheinander kommen: Schwellentraining, Intervalltraining, Wiederholungsläufe, Tempoläufe. Lange Läufe. Marathonläufe. Jeden Tag etwas anderes. Was alle Läufe vereint: man rafft sich auf, setzt einen Fuß vor den anderen, zwischendurch tuts dann manchmal ein bisserl weh. Und am Ende ist man froh und glücklich, wenn man es geschafft hat. Continue reading